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中老年做好这4点身体健康不是问题

发布日期:2019-03-13 浏览次数:
中老年做好这4点身体健康不是问题

一般来说,人到了半百的年纪,身体各项机能都会慢慢变差,容易出现各种各样的毛病。如果不多加以注意,很容易就患上重病,对寿命造成很大的威胁。不过,对于身体没有重大疾病的中老年人来说,若能做好以下4点,健康长寿不是问题。

人到中老年,做好这4点,身体健康不是问题

 

健康长寿的秘诀

一、良好习惯

健康的生活习惯,主要有两方面。

①作息规律,早眠早起。中老年人的睡眠尤为讲究,既不能过少,也不能过多,每天睡眠时间建议控制在6~7个小时之间。另外,最好每天有固定的入眠时间,不熬夜,督促自己早睡早起。

②营养均衡,饮食有度。平常以清淡饮食为主,不贪嘴,不近烟酒。

人到中老年,做好这4点,身体健康不是问题

 

二、适量运动

人过中年,如果体力活动减少,导致身体代谢率降低,进而容易引发疾病。俗话说,“生命在于运动”,中老年人要适量运动,活跃新陈代谢,增强体质,才能够延年益寿。不过,中老年人运动的耐受力比较弱,因而运动时要量力而行,避免受伤。

三、心情愉悦

无论是遇到伤心事还是烦恼事,都要及时调整好自己的情绪,保持愉悦的心情。此外,有条件的中老年人还可以去培养一些爱好,老有所乐,融入集体,就不会轻易为生活琐事而烦恼。

人到中老年,做好这4点,身体健康不是问题

 

四、定期体检

人到老年,身体器官功能退化,免疫力也会逐渐减退,对外界的抵抗力下降,各种病菌容易入侵,因此,老年人应该要特别注意疾病的预防。最好是能够定期做全身体检,及时发现问题,及时解决。



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